No es un secreto que la mente es la parte más importante de nuestro organismo, pues controla no sólo la reacción de nuestros músculos y órganos, sino que de ahí proviene el almacén de nuestros recuerdos, la concentración y, sobre todo, la memoria. Por eso, la importancia de consumir la correcta vitamina para la memoria.
Como todos conocemos, el cerebro es un músculo que debe estar en constante ejercicio y actividad para que funcione efectivamente. La memoria no es la excepción: se debe leer, estudiar, memorizar y realizar tareas especializadas para entrenar la memoria. Al hacer esto, esta comenzará tomar fortaleza poco a poco. Sin embargo, existen vitaminas que ayudan a agilizar el proceso de la memoria; al ser ingeridas, notará cómo comienza a tener mejor memoria.
Las vitaminas son micronutrientes que, al ser ingeridos y digeridos por el cuerpo, intervienen en los procesos fisiológicos de quien decide tomarlos. Muchas vitaminas son utilizadas especialmente para agilizar la memoria. Sin embargo, antes de obtenerlas y comenzar a tomarlas, se deben conocer todos los beneficios que aportan; además, existen varios alimentos que son ricos en estas vitaminas para la memoria, por lo cual son más fáciles de adquirir y tomar.
Antes de elegir una vitamina para la memoria, ¿cómo funciona la mente?
Previo a la elección de buscar mejorar la memoria, se debe conocer cómo funciona la mente humana. Toda la información que es digerida en nuestro cerebro es almacenada en el sistema cognitivo. Esta información es obtenida mediante estímulos externos, los cuales son percibidos e interpretados por receptores, los cuales envían la información al cerebro para que este los procese, interprete y almacene. Puede ser información temporal (corto plazo) o permanente (largo plazo).
Es importante una dieta balanceada con alimentos ricos en vitaminas, sobre todo alimentos grasos con omega 3 y vitamina b12.
Ahora que conoce cómo funciona la mente, debe saber que existen distintas vitaminas que puede adquirir para la memoria. Existen algunas que son específicas para los neurotransmisores que permiten el paso de la información, otras funcionan para mejorar el sistema cognitivo, entre muchas otras que son especializadas para cada uno de los agentes que intervienen en el proceso de memoria.
¿Cuál es la mejor vitamina para mejorar la memoria?
Si prefiere vitaminas que provengan de forma totalmente natural, existen varias plantas, alimentos y verduras que poseen una gran cantidad de vitaminas, las cuales son excelentes para mejorar la memoria. En cuanto a las plantas, las amapolas poseen una sustancia llamada Vinpocetina, la cual mejora el flujo sanguíneo y mejora la oxigenación del cerebro y, por consiguiente, a la memoria. Puede hacerse una infusión con las hojas y tomarla fría o caliente.
Las vitaminas C, E y A ejercen una acción antioxidante en el organismo, lo cual provoca que la formación de radicales libres se reduzca en gran medida, disminuyendo el impacto en la actividad cerebral, beneficiando la memoria tanto a corto plazo como a largo plazo. Estas vitaminas se pueden obtener en alimentos como las fresas, las patatas (con su cáscara), el kiwi, el tomate, el brócoli, los lácteos, los frutos secos y en cítricos como la naranja.
En cuanto a los complementos vitamínicos para la memoria, las vitaminas del complejo B tienen un enorme aporte para la agilización de la memoria, en especial las vitaminas B6, B9 y B12. Estas ayudan a la formación de glóbulos que transportan oxígeno al cerebro. Además, se encuentran en alimentos como la espinaca, el melón, los espárragos, las legumbres y las verduras que poseen hojas verdes.
El omega 3 estimula en gran medida la memoria, esta vitamina se encuentra en los pescados, los aceites vegetales, los frutos secos, entre otros. Es una de las vitaminas que más beneficios posee, pues no sólo tiene aportes para la memoria, sino que disminuye el riesgo de las enfermedades neurodegenerativas. Todas las vitaminas mencionadas pueden encontrarse en cápsulas en cualquier farmacia o establecimiento que se dedique a vender estos suplementos. Mejorar la memoria y la concentración es algo que la mayoría busca en este mundo tan cambiantes.
