"> Presión arterial alta o hipertensión

Presión arterial alta o hipertensión

Una de esas patologías que hemos escuchado muchas veces, pero que desconocemos realmente que es, la hipertensión o presión arterial alta. Como mencionamos, un término muy común pero el cual no nos hemos dedicado a profundizar, no confundir con tensión arterial baja o hipotensión.

Hay que tener en cuenta lo siguiente, para que nuestro cuerpo funcione de manera correcta necesitamos asegurarnos que el flujo sanguíneo sea optimo, en este se encuentran todo lo necesario, como las proteínas, oxígeno y glucosa necesarias para que nuestros órganos funcionen como se debe, no solo eso, sino que esta debe tener una presión indicada, a esto se le conoce como presión sanguínea.

Este flujo de sangre o presión sanguínea circula a través de un sistema de tuberías especializado de nuestro cuerpo llamado arterias y venas, y un motor o bomba encargada de hacer fluir la sangre que es el corazón, este lo hace con cada latido asegurándose que la sangre llegue a cada rincón de nuestro cuerpo.

Es un ciclo que se repite una y otra vez a lo largo de nuestras vidas, si tu corazón dejar de latir, simplemente mueres, de ahí la importancia de cuidarlo. El problema surge cuando sistema empieza a tener fallas.

¿Qué es la hipertensión?

Cuando hay problemas para hacer llegar la sangre a alguna parte de nuestro cuerpo, hay un problema en el sistema o se dificulta el flujo sanguíneo en alguna parte de nuestro organismo, el corazón empieza a latir más fuerte. Si la sangre no fluye de manera adecuada se aumenta la presión del bombeo haciendo que corra más rápido por las venas y arterias, a esto se le conoce hipertensión o presión arterial alta.

Este exceso de presión a la larga daña las paredes de las vías de las arterias causando que se tapen o sufran daño. Esto trae como consecuencia que la sangre deje de llegar de forma correcta a los órganos y en el peor de los casos ocasionando que estos dejen de funcionar.

Causas de la hipertensión o presión arterial alta

La hipertensión es una enfermedad crónica que surge en individuos de variadas edades y consta de múltiples causas para poder aparecer, entre estas destacan la mala alimentación, el estrés y el sobrepeso. Existen también casos donde el factor genético cuenta como otra razón para el surgimiento de la hipertensión en ciertos pacientes, los cuales lo pueden presentar con más facilidad a razón de ello.

La presión arterial alta normalmente produce problemas en el flujo sanguíneo de forma tanto micro como a su vez macro vascular, la misma también genera modificaciones en las paredes arteriales, las cuales producen el aumento de la presión creando daños específicos en ciertos órganos y partes del cuerpo.

Síntomas de la hipertensión

Esta enfermedad generalmente es silenciosa y solo es detectada en exámenes rutinarios o cuando ya la situación es grave, pero en casos ajenos a estos, la detección de la misma es difícil. Algunos pacientes sin embargo, suelen presentar mareos y dolores leve de cabeza a razón de esta enfermedad, pero los casos donde esto pasa son poco comunes.

Actualmente, la presión arterial alta o hipertensión, es una enfermedad que es capaz de atacar a personas de variadas edades, logrando poner las vidas de los mismos en riesgo con gran facilidad.

Un error común es pensar que solo las personas mayores o enfermas pueden sufrir de presión arterial alta, este es un mal que afecta a cualquiera, por eso se recomienda un chequeo de la presión sanguínea en los exámenes médicos rutinarios

Prevención de la Presión Arterial Alta

Existen muchos alimentos para bajar la presión arterial, al igual que métodos que contribuyen con el mismo fin. Te daremos una idea para que sepas como combatir esta enfermedad.

  • Disminuye el consumo de sal

La sal es uno de los principales factores que ayudan a la aparición de la hipertensión, su consumo recomendable por expertos es de al menos unos 2,3 gramos al día, y a pesar de ser poco, el mismo se puede sustituir con especias, ajo, hierbas o vinagre para seguir otorgando sabor a la comida sin poner en riesgo la salud.

  • Evitar el consumo de comida enlatada

Puede que las sopas enlatadas sean una comida muy rica al paladar y sean una opción muy práctica al momento de comer, pero la realidad es que estas no son un alimento para bajar la presión arterial, al contrario, la ayuda a empeorar debido a que la misma contiene gran cantidad de sodio en su composición. Lo mismo sucede con todo alimento enlatado.

  • Controla el consumo de lácteos

La leche entera, la mantequilla y el queso procesado son productos que no ayudan mucho a combatir esta enfermedad, en cambio, se recomienda consumir productos alternativos a estos, los cuales normalmente cuentan con potasio el cual es un nutriente que ayuda mucho a combatir la presión arterial alta.

  • Evitar embutidos y carnes procesadas

Este tipo de alimentos contienen gran cantidad de sodio que puede ser perjudicial por obvias razones, por ello, se recomienda consumirlos al mínimo y si es posible, dejarlos por completo.

  • Comida empaquetada

El consumo de estas comidas suele ser contraproducente para aquel que tenga un condición de hipertensión debido a que en su composición contienen gran volumen de sodio y químicos, al mismo tiempo están exentas de muchos nutrientes y vitaminas importantes que nuestro cuerpo requiere.

Mejora tu alimentación

Frutas, frutas y más frutas, estos alimentos son más beneficiosos de que se cree. Es muy importante tener en cuenta los componentes y que vitaminas y nutrientes aportan a nuestro cuerpo.

Las frutas son un gran alimento para bajar la presión arterial, y es que estas contienen muchos antioxidantes, aparte que algunas contienen potasio y otros elementos que ayudan a disminuir y nivelar la hipertensión. Te daremos una serie de vitaminas que son importantes consumir con los respectivos alimentos que la contienen:

Vitamina A: Tomate, espinaca, mango, pimiento, albaricoque y brécol son algunos de los alimentos para bajar la presión arterial más recomendables que contienen esta vitamina, la cual es un antioxidante que ayuda a evitar el envejecimiento de las paredes de los vasos sanguíneos, lo cual se traduce en una disminución de la presión arterial.

Vitamina C: Esta al igual que la A, funciona como antioxidante, y junto con ella mejoran su rendimiento para conseguir el mismo fin. Entre los alimentos que más la contienen se encuentran la naranja, espinacas, el limón, el kiwi, la fresa, y el berro.

Cambia los condimentos a usar en las comidas

Se recomienda usar más aceite de oliva y vinagre en lugar de aderezos que contienen en su gran mayoría niveles altos de sodio. Esta recomendación va dirigida también a otros tipos de comidas durante su preparación.

También el chocolate oscuro es bueno, a pesar de no parecerlo, el chocolate oscuro es un gran alimento para bajar la presión arterial, debido a que el consumo dilata los vasos sanguíneos y mejora la circulación de la sangre. Otra golosina sana, las palomitas de maíz, come todas las que quieras pero con poca sal o sin sal en lo absoluto.

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