"> ¿Qué es la ansiedad?

¿Qué es la ansiedad?

Ese nerviosismo, descontrol, preocupación e inquietud de momentos repentina muchas veces es producto de la ansiedad, esa sensación de que algo está a punto de ocurrir que todos hemos sentido aunque sea una vez. Sentir ansiedad es algo normal, pero cuando las cosas se salen mucho de control, es momento de tomar medidas.

La ansiedad es un patrón reactivo del cuerpo que previene al sujeto de ser afectado por circunstancias que perjudiquen su integridad, dicha integridad puede ser física o social, todo está asociado al proceso cognitivo y de supervivencia de la persona.

¿Qué es sentir ansiedad?

Cuando se habla de ansiedad se habla de un descontrol emocional en el que se siente peligro, una sensación en la que se teme contra la integridad física, se habla de circunstancias que podrían acabar con la vida del sujeto o bien, que podrían significar un intenso dolor, en cambio, la integridad social significa ir en contra las leyes morales de la sociedad.

Podríamos decir que es una respuesta inmediata de lucha en contra de una sensación de peligro.

Ejemplos de trastornos de ansiedad

Algunos ejemplos de trastornos de ansiedad vienen siendo la hipocondría, la fobia social, agorafobia, claustrofobia, etc. Todas ellas comparten el hecho de que existe la percepción de peligro junto a la necesidad imperante de hacer algo para poder evitarlo.

Como se había dicho anteriormente, la ansiedad es un patrón reactivo que emerge una vez que la persona detecta peligro o asume que la situación genera algún peligro, esta permite al cuerpo prepararse para huir o enfrentar la situación y así evitar el dolor.

En si la ansiedad es capaz de activar las estructuras del sistema nervioso autónomo, es decir, el sistema nervioso que se encarga de dilatar o contraer los músculos y conjuntos de órganos en nuestro cuerpo. Esto se hace con el fin de que el cuerpo se pueda enfrentar a la situación “peligrosa”.

En parte esto es bueno, ya que el sujeto es capaz de entender que se encuentra ante situaciones adversas, pero cuando el miedo es desproporcionado solo se ocasiona sufrimiento al sujeto, teniendo pensamientos e ideas negativas causando angustia, estrés y descontrol. Esto, lejos de ayudar a enfrentar la situación, solamente entorpece la conducta y el pensamiento.

¿Cómo tratar la ansiedad?

El mejor método para la ansiedad es la terapia cognitivo conductual, ya que es la interpretación de peligro lo que ocasiona el miedo, es decir todo parte del pensamiento cognitivo de la persona.

La ansiedad es producto de tu mente, el cómo enfrentarla y lidiar con ella también. No es obligatorio el ir a terapia, esto solo es recomendable para casos extremos.

Esta terapia se basa en entender como la persona interpreta las situaciones hasta un punto en que cree que existen peligros reales o en su defecto, peligros que él cree que no son capaces de ser superados.

En la terapia cognitivo conductual se empieza por el pensamiento. Estos errores de pensamiento se conocen como distorsiones cognitivas, por ejemplo, el creer que no se pueden enfrentar los peligros. Otro ejemplo vendría siendo el catastrofismo en donde la persona percibe a una situación peligrosa de manera poco realista.

Normalmente se adjudica una baja autoestima a los trastornos de ansiedad debido a que muchas personas que lo padecen creen que no pueden enfrentar la situación y por lo tanto deben de recurrir a escapar de ella. Este método de huir ante los peligros imaginarios impide el reconocer que no existe peligro en primer lugar, pero en la mente del sujeto, el peligro es interpretado como real y por ende debe de ser evitado a toda costa.

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