Tener una buena capacidad de concentración mental es una de las capacidades del cerebro que más nos pueden beneficiar al día, ya que nos permite hacer y completar tareas en el menor de los tiempos con los mejores resultados posibles. Esta capacidad nos puede ayudar tanto en el trabajo como en los estudios. De ahí la importancia de tener una dieta rica en alimentos para la memoria.
De igual manera, mejorar la memoria también es muy beneficio, ya que así no olvidamos esos detalles importantes del día a día que podemos pasar por alto y que sin pensarlo, pueden llegar a generar muchos dolores de cabeza. Para mejorar tanto la concentración mental y la memoria no es una tarea rápida, ya que es necesario ejercitarlas con juegos o actividades.
Estas actividades para mejorar la concentración y la memoria pueden ser auxiliadas gracias a algunos alimentos que tienen la capacidad de potenciar estos atributos de nuestras mentes. Esto ocurre en buena medida cuando los incluimos en nuestra dieta diaria, ya que el consumo de los mismos proporciona un estado de equilibrio necesario en nuestras mentes para que estas puedan enfocarse en realizar las tareas que deseamos.
A continuación, se presenta una lista con alimentos para la memoria y la concentración que pueda resultar útiles para esas personas que desean mejorar estas características. Es importante que se puedan consumir estos alimentos en la dieta diaria de acuerdo a la medida de cada persona, entendiendo que a mayor consumo de los mismos, mejores resultados se pueden alcanzar.
Los mejores alimentos para la memoria
-
Aguacate
Al ser un alimento alto en grasas mono insaturadas, tiene beneficios que afectan directamente al cerebro (al mejorar la capacidad de comunicación neuronal), así como al corazón (al limpiar arterias y mejorar la circulación). Gracias a estas características, el consumo de esta fruta proporciona una gran mejoría a la memoria y concentración mental.
-
Yogur
El yogur puede ser considerado uno de los alimentos lácteos más popular, debido a su gran sabor y sus propiedades sanas para el cuerpo, que lo hace el postre ideal para aquellas personas que desean comer algo delicioso y a su vez conservar la figura. Adicionalmente, el yogur cuenta con un aminoácido llamado tirosina, que se encarga de la producción de dopamina y noradrenalina, que ayuda a la mente.
-
Plátano
Al ser un alimento con niveles altos de vitamina C y componentes como potasio, magnesio y una alta cantidad de fibra, lo hace uno de los mejores alimentos para mejorar la salud cerebral, ya que estos elementos antes mencionados hacen un favorable efecto en la memoria. Además, la vitamina B6 que se encuentra presente en este alimento, promueve la producción natural de serotonina, norepinefrina y dopamina, el cual ayudan a la concentración mental.
-
Té
El té negro y otros tipos de té basado en hojas de plantas naturales, que además de proporcionar los beneficios de la cafeína, poseen una gran cantidad de aminoácidos propios que se encargan de mejorar los sentidos de alerta del cerebro, el tiempo de reacción a hechos y principalmente a la concentración mental y memoria.
-
Verduras de hoja verde
Las verduras de hoja verde tales como lechuga, acelgas, espinaca y otras similares de esta clase, el cual se le puede notar un intenso color verdoso en las hojas de los mismos, poseen una mezcla de antioxidantes y diversas vitaminas, como C, A y E, que de acuerdo a estudios e investigaciones realizadas evitan la degradación de la concentración mental y la memoria.
-
Huevo
El huevo es un alimento rico en aminoácidos esenciales que permiten mejorar las funciones del cerebro. Estos aminoácidos no son producidos por nuestro cuerpo naturalmente, por lo que el consumo de huevos es una forma de mejorar la memoria y la concentración mental que no debe ser despreciada. La parte más sustanciosa de huevo es la yema, ya que aquí se encuentran la mayoría de nutrientes.
-
Salmón
El salmón, así como todos los demás alimentos del mar, tienen en su composición una alta cantidad de omega-3, el cual es bien conocido por sus propiedades beneficiosas para la memoria. Otras grasas que se pueden adquirir este alimento para la memoria ayudan a evitar enfermedades como los diferentes tipos de embolias y demencia.
