Una de las diferencias entre los hombres y las mujeres es el tipo de hormonas que producen. Como bien se sabe, las mujeres tienen altos niveles de estrógeno. Estos regulan diversos aspectos en el organismo de las mujeres, como el ciclo de fertilidad, la fertilidad y el crecimiento de las glándulas femeninas como lo son los senos. Por eso es tan importante una buena alimentación y suplementos de estrógenos naturales.
Además, inducen a fenómenos de proliferación celular sobre los órganos, causando un efecto preventivo de algunas enfermedades cerebrovasculares, influyen el metabolismo y ayudan a la distribución de la grasa corporal. Por este motivo, muchas buscan mantener un nivel hormonal balanceado. Muchas lo hacen tomando pastillas que contengan estrógenos, pero no conocen que existen formas naturales que aportan a la producción de estrógenos.
Antes de conocer dónde se puede encontrar estos estrógenos naturales, debe saber que las mujeres produces tres tipos de estrógenos: la estrona (E1), el estradiol (E2) y el estriol (E3). Para que una mujer esté saludable y evitar un desbalance hormonal, debe mantener estos tres tipos de estrógeno balanceados. Además, existen los “xenoestrógenos”, que provienen de la carne comercial y los productos lácteos, los cuales son nocivos para la salud hormonal.
¿Cómo balancear los niveles con estrógenos naturales?
Existen unos consejos sencillos para evitar un desbalanceo de estrógenos. Las vitaminas sintéticas hormonales y los anticonceptivos, a pesar de que sus etiquetas dicen que poseen estrógeno, son formas nocivas de este. Debe evitar la exposición ante plásticos, contaminantes ambientales, la radiación y la corriente eléctrica, pues son causas tóxicas para la interrupción de estrógeno. Algunos productos de belleza poseen estos niveles tóxicos, por esto, lo ideal es que sean productos naturales.
Pero, para mantener un balance en tus niveles hormonales, no sólo se necesita evadir en la mayor medida posible la exposición ante estos agentes externos. El balance de estrógenos también viene dado por las decisiones dietéticas que tomen las mujeres, pues existen alimentos que, así como favorecen este balance, otros son nocivos y pueden causar un desnivel hormonal.
¿Qué alimentos producen estrógenos naturales?
En primer lugar, la soya es uno de los productos que poseen estrógenos naturales que benefician al organismo. Estos se conocen como “fitoestrógenos”, los cuales provienen de los vegetales. Su efecto más importante es el hecho de eliminar los estrógenos nocivos del cuerpo, pues se unen a los receptores del cuerpo en donde los xenoestrógenos se adhieren. Lo mejor es la soja orgánica, sin embargo, hay que consumirla con moderación.
Los frijoles, los chícharos, las lentejas y los germinados poseen químicos vegetales protectores conocidos como “isoflavonoides”, los cuales son poderosos curadores pues bloquean los receptores para que los estrógenos nocivos no se queden en el cuerpo. Las habas, los guisantes y los garbanzos son otro tipo de alimento que poseen enormes cantidades de estrógenos naturales que favorecen al balance de las hormonas.
Otro de los secretos alimenticios que producen estrógenos naturales se encuentra en la familia de las brasicáceas. Estas poseen un químico llamado “indol”, el cual reduce la producción del tipo de estrógeno que es vinculado con el cáncer y otros problemas de salud. Las verduras crucíferas favorecen al funcionamiento correcto del hígado, lo que produce que el cuerpo se desintoxique de mejor manera y eliminar los xenoestrógenos.
Entre las verduras crucíferas que producen estrógenos naturales se encuentran:
- Las coles de todo tipo.
- El colirrábano.
- La col rizada.
- La col china.
- Los rábanos.
- El nabo.
- Los germinados de mostaza.
Por último, otro secreto alimenticio que contiene estrógenos naturales se encuentra en los “flavonoides”, estos bloquean sitios de recepción de estrógenos y ayudan a eliminar los estrógenos tóxicos. Estos se encuentran en la mayoría de las frutas y las verduras: las cerezas, las ciruelas, las manzanas, las papayas, las berenjenas, el apio, el tomate, las remolachas, entre otros, son fuentes de estrógenos naturales.
