Muchas veces, después de haber transcurrido la noche y nos logramos despertar por la mañana, sentimos que tenemos diferentes dolores en el cuerpo lo que hace que empecemos un día con mal humor. Estos dolores pueden ser en diversas áreas del cuerpo y depende principalmente de la postura en la que hayamos dormido. Por eso, siempre tenemos que buscar la mejor postura para dormir, para descansar correctamente.
Expertos en la medicina, han reunido las mejores posturas para dormir de una manera más cómoda y así evitar esos incómodos dolores matutinos que no permiten que comencemos el día con buen pie. Las mejores posiciones para dormir en la cama son de tener en cuenta, no solamente evitaremos que nos duelan partes del cuerpo, sino que además podemos liberar la tensión que hay en algunos músculos y articulaciones.
Aunque es inevitable para algunas personas, sobre todo para aquellas que sufren de insomnio o son muy activos durante el sueño, el caso es que mientras que se logre mantener una postura fija, se pueden aliviar la mayoría de los males que afectan a nuestro cuerpo cuando dormimos. Ya que los dolores pueden ocasionarse en cualquier parte del cuerpo, existen muchas posturas que permitan solucionar esto y poder dormir mejor.
Mejor postura para dormir según los dolores
Dolores de Hombros
Los dolores de hombros son comunes cuando se duerme de manera incorrecta, especialmente cuando apoyamos todo el peso de nuestro cuerpo al dormir de lado o de costado. Para evitar estos molestos dolores, es necesario que, al dormir, nos apoyemos principalmente en el hombro que no nos duele e inclinarnos un poco hacía la espalda. Se puede utilizar una almohada que vaya desde el pecho hasta nuestra cara para así poder abrazarla con el brazo libre.
Dolor de Espalda
Para evitar los dolores de espalda al dormir, aunque suene contradictorio, los expertos aseguran que dormir de espaldas ayuda a reducir los dolores en esta área. Nuevamente, con el apoyo de una almohada o una toalla enrollada, puedes colocarla en la parte baja de tu espalda para que esta mantenga la curva natural durante todo el sueño.
Sin embargo, para las personas que gustan dormir hacía un costado, se pueden colocar una almohada entre las piernas lo que proporcionará un mejor soporte. Este tipo de posición, además es beneficiosa para mejorar problemas con las caderas o de las rodillas. No es aconsejable dormir boca abajo, ya que se puede forzar el área del abdomen por lo que generara tensión tanto en la espalda como en el cuello.
Dolor de Cuello
Este puede que sea uno de los dolores más comunes a la hora de dormir, puesto que muchas veces lo posicionamos de mala manera. Para evitar estos dolores en el cuello, es necesario tratar de mantener siempre una postura neutral, que no fuerce los músculos del cuello. Es importante el uso de la almohada para lograr este objetivo, sin embargo, expertos señalan de igual manera que colocar una toalla enrollada debajo de los hombros ayuda a mejorar la posición.
Dificultar para respirar, ronquidos o apea
Este consejo va principalmente a las personas que duermen en pareja que no soportan los ronquidos de su pareja la dormir. La postura ideal para evitar que esta situación ocurra es la de dormir de lado o sobre el estómago, ya que, con esto, se reducen las posibilidades de que obstruir la garganta utilizando la lengua, el cual genera problemas para respirar y sonidos molestos.
Reflujo de ácido
Aunque esto se deba en la mayoría de los casos a problemas alimenticios al ingerir comidas muy pesadas antes de dormir, el caso es que existe una postura ideal para evitar que esto ocurra. Para esto, se pueden utilizar un par de almohadas para que nuestro quede en una posición diagonal. Por otro lado, se pueden utilizar ladrillos para levantar la cama y así lograr este efecto deseado.