{"id":586,"date":"2017-09-03T13:16:37","date_gmt":"2017-09-03T13:16:37","guid":{"rendered":"https:\/\/remedioscaseros10.com\/es\/?p=586"},"modified":"2017-09-03T13:16:37","modified_gmt":"2017-09-03T13:16:37","slug":"mejor-postura-para-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/remedioscaseros10.com\/es\/mejor-postura-para-dormir\/","title":{"rendered":"Las Mejores Posturas para Dormir si Tienes los Siguientes Dolores"},"content":{"rendered":"

Muchas veces, despu\u00e9s de haber transcurrido la noche y nos logramos despertar por la ma\u00f1ana, sentimos que tenemos diferentes dolores<\/strong> en<\/strong> el<\/strong> cuerpo<\/strong> lo que hace que empecemos un d\u00eda con mal humor. Estos dolores<\/strong> pueden ser en diversas \u00e1reas del cuerpo<\/strong> y depende principalmente de la postura<\/strong> en la que hayamos dormido. Por eso, siempre tenemos que buscar la mejor postura para dormir<\/strong>, para descansar correctamente.<\/p>\n

\"mejores
mejores posiciones para dormir<\/figcaption><\/figure>\n

Expertos en la medicina, han reunido las mejores<\/strong> posturas<\/strong> para<\/strong> dormir<\/strong> de una manera m\u00e1s c\u00f3moda y as\u00ed evitar esos inc\u00f3modos dolores<\/strong> matutinos<\/strong> que no permiten que comencemos el d\u00eda con buen pie. Las mejores posiciones para dormir<\/strong> en la cama son de tener en cuenta, no solamente evitaremos que nos duelan partes del cuerpo, sino que adem\u00e1s podemos liberar<\/strong> la<\/strong> tensi\u00f3n<\/strong> que hay en algunos m\u00fasculos y articulaciones.<\/p>\n

\"mejores
mejores posiciones para dormir<\/figcaption><\/figure>\n

Aunque es inevitable para algunas personas, sobre todo para aquellas que sufren de insomnio o son muy activos durante el sue\u00f1o, el caso es que mientras que se logre mantener una postura fija, se pueden aliviar la mayor\u00eda de los males que afectan a nuestro cuerpo cuando dormimos. Ya que los dolores pueden ocasionarse en cualquier parte del cuerpo, existen muchas posturas que permitan solucionar esto y poder dormir mejor.<\/p>\n

Mejor postura para dormir seg\u00fan los dolores<\/strong><\/h2>\n

Dolores de Hombros<\/strong><\/h3>\n

Los dolores<\/strong> de<\/strong> hombros<\/strong> son comunes cuando se duerme de manera incorrecta, especialmente cuando apoyamos todo el peso de nuestro cuerpo al dormir de lado o de costado. Para evitar estos molestos dolores<\/strong>, es necesario que, al dormir, nos apoyemos principalmente en el hombro<\/strong> que no nos duele e inclinarnos un poco hac\u00eda la espalda<\/strong>. Se puede utilizar una almohada que vaya desde el pecho hasta nuestra cara para as\u00ed poder abrazarla con el brazo libre.<\/p>\n

Dolor de Espalda<\/strong><\/h3>\n

Para evitar los dolores<\/strong> de<\/strong> espalda<\/strong> al dormir, aunque suene contradictorio, los expertos aseguran que dormir de espaldas<\/strong> ayuda a reducir los dolores en esta \u00e1rea. Nuevamente, con el apoyo de una almohada o una toalla enrollada, puedes colocarla en la parte baja de tu espalda para que esta mantenga la curva natural durante todo el sue\u00f1o.<\/p>\n

Sin embargo, para las personas que gustan dormir hac\u00eda un costado, se pueden colocar una almohada entre las piernas lo que proporcionar\u00e1 un mejor soporte. Este tipo de posici\u00f3n, adem\u00e1s es beneficiosa para mejorar problemas con las caderas o de las rodillas. No es aconsejable dormir boca abajo, ya que se puede forzar el \u00e1rea del abdomen por lo que generara tensi\u00f3n tanto en la espalda como en el cuello.<\/p>\n

Dolor de Cuello<\/strong><\/h3>\n

Este puede que sea uno de los dolores<\/strong> m\u00e1s<\/strong> comunes<\/strong> a la hora de dormir, puesto que muchas veces lo posicionamos de mala manera. Para evitar estos dolores<\/strong> en<\/strong> el<\/strong> cuello<\/strong>, es necesario tratar de mantener siempre una postura neutral, que no fuerce los m\u00fasculos del cuello. Es importante el uso de la almohada para lograr este objetivo, sin embargo, expertos se\u00f1alan de igual manera que colocar una toalla enrollada debajo de los hombros ayuda a mejorar la posici\u00f3n.<\/p>\n

Dificultar para respirar, ronquidos o apea<\/strong><\/h3>\n

Este consejo va principalmente a las personas que duermen en pareja que no soportan los ronquidos<\/strong> de su pareja la dormir. La postura ideal<\/strong> para evitar que esta situaci\u00f3n ocurra es la de dormir de lado<\/strong> o sobre el est\u00f3mago, ya que, con esto, se reducen las posibilidades de que obstruir la garganta utilizando la lengua, el cual genera problemas<\/strong> para<\/strong> respirar<\/strong> y sonidos molestos.<\/p>\n

Reflujo de \u00e1cido<\/strong><\/h3>\n

Aunque esto se deba en la mayor\u00eda de los casos a problemas alimenticios al ingerir comidas muy pesadas antes de dormir, el caso es que existe una postura ideal para evitar que esto ocurra. Para esto, se pueden utilizar un par de almohadas<\/strong> para que nuestro quede en una posici\u00f3n diagonal. Por otro lado, se pueden utilizar ladrillos para levantar la cama y as\u00ed lograr este efecto deseado.<\/p>\n

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